Диета номер 5 примерное меню на неделю, Диета стол № 5
Email VK. Основоположник клинической гастроэнтерологии и диетологии Мануил Исаакович Певзнер создал 15 эффективных диет. Питание дробное, подразделяется оно на 5 подходов. Визуализация выполненных заданий и пройденного периода способствует дополнительной мотивации завершить цикл оздоровления кишечника.
Можно есть молочные и кисломолочные продукты с пониженной жирностью. Из творога готовят запеканки. Яйца ограничиваются, готовятся всмятку или входят в состав омлетов, желтков в день можно съедать не более одного. Хлеб употреблять обязательно не свежий, а вчерашний, не более двух раз в неделю можно выпечку без масла и жира.
Допускаются сухари, галеты, сухие бисквиты. Из круп рекомендуются: гречка, овес, манка, рис. В качестве сложных углеводов можно макароны из твердых сортов пшеницы. Овощи также отваривают и запекают, и едят в свежем виде. Особенно выделяют горошек, морковь, свеклу, тыкву, кабачки, помидоры, картофель и цветную капусту, огурцы.
Фрукты можно есть некислые: яблоки, бананы, груши. Зелень и специи ограничивают. На десерт разрешаются желе, запеканки, пудинги, сухофрукты, мед. Ограниченно разрешены: пастила, варенье, мармелад. В качестве напитков подойдут травяные чаи, некрепкий кофе с молоком, некрепкий чай, соки, кисели и компоты.
Очищаем организм с помощью детокса. Усталость, плохой сон и подавленное настроение могут быть симптомами интоксикации — тут на помощь приходят различные методы детокса. Узнать больше о детоксе 10 программ детокса.
Фото: Pixabay. Будьте в курсе. Сухарики из подсушенного белого хлеба — 10 г. Котлеты на пару — г. Рис с овощами — г. Травяной чай без сахара — г.
Ленивая шарлотка — г. Компот из сухофруктов — г. Рыба тушеная в мультиварке — г. Картофель запеченный — г. Салат из свежих овощей — г. Пшенная каша с тыквой в мультиварке — г. Отвар шиповника — г.
Творожная запеканка без сахара — г. Крем-суп из цветной капусты с карри — г. Булгур с индейкой и овощами — г. Хлебец — 24 г. Травяной чай — г. Яблочный мусс без сахара — г. Запеканка с кабачками — г. Хлеб цельнозерновой — 25 г.
Крупенник — г. Яйцо пашот — 50 г. Хлеб зерновой — 25 г. Минестроне — г. Овощное рагу с фаршем — г. Низкокалорийная панна-котта — г. Котлеты из трески — г. Кус-кус с овощами — г. Масло сливочное в кашу — 5 г. Ленивые вареники на пару — г. Обед 3-й прием пищи Минестроне с пастой и моцареллой — г. Малиновый мусс с манкой — г. Грудка индейки овощами — г. Кукурузная каша с тыквой — г. Некрепкий чай или травяной чай — г. Кокосовые творожники — г. Сливочный суп с зеленым горошком — г.
Долма — г. Цельнозерновой хлеб — 25 г. Вареники с вишней и творогом — г. Масло сливочное — 5 г. Йогурт натуральный — 15 г. Пангасиус на подушке из овощей — г. Рагу из овощей со сладким перцем — г. Омлет с кабачками — г. Салат из пекинской капусты с сухофруктами — г.
Малиновый чай — г. Желе из черники — г. Борщ вегетарианский — г. Гречка с курицей в мультиварке — г. Морковный бисквит — 80 г. Свекла на гриле с фетой — г. Вьетнамские голубцы — г. Перловая каша в мультиварке — г. Смузи с персиком и бананом — г. Свекольник на кефире — г.
Овощное рагу из кобачков и картофеля — г. Драники с картошкой в духовке — г.
Тефтели с гречкой — г. Тушеные овощи в мультиварке — г. Ассорти овощное замороженное — г. Базилик — 1 веточка Банан — 5 шт. Брокколи — 1 кг. Вишня — г. Голубика — г. Горошек зеленый — г. Зелень — г. Кабачок — 2 кг. Капуста белокочанная — г. Капуста брюссельская — г. Капуста пекинская — 1,5 кг. Капуста цветная — 1,4 кг. Картофель — 2,7 кг. Перед началом готовки все овощи нужно почистить и помыть.
Затем продукты нарезаются мелким кубиком, в массу добавляется соль по вкусу. Засыпаем продукты в кипящую воду и варим в течение 7 — 10 минут. Когда овощи станут мягкими, половину бульона из кастрюли необходимо вылить.
Измельчаем блендером приготовленный суп, при необходимости добавляя бульон. Нужно достичь кремового эффекта, при подаче украшаем суп чайной ложкой нежирной сметаны.
Минтай — низкокалорийная рыба, которая активно применяется в рецептах для диеты «стол номер пять». К преимуществам этой рыбы стоит отнести демократичную цену и малое количество костей, что существенно упрощает процесс готовки.
Для рецепта «минтай по скандинавски», которые отлично подходит для диетического рациона, понадобится:. Мясо рыбы нужно тщательно промыть и очистить от кожи. Пересмотреть филе на предмет наличия костей, а затем нарезать его крупным кубиком. Помидоры разрезаются на четыре части, а лук порей шинкуется кольцами, как и отваренная морковь. Нарубленное филе солим и притрушиваем рисовой мукой. Отправляем рыбу духовку на 20 — 30 минут при температуре — градусов.
Подаем блюдо с овощами. Диета «пятый стол» содержит список продуктов, которые допускаются к употреблению. Но есть перечень продуктов, которые категорически нельзя использовать.
Приступая к соблюдению диеты, важно планировать недельный цикл приема пищи. Не будет лишним изучить недельное меню, чтобы запастись необходимыми ингредиентами и расписать график приема пищи на основе времени, которое понадобиться для готовки. Все материалы на информационном ресурсе Fanday публикуются исключительно в информационных целях.
Участие в азартных играх может вызывать игровую зависимость. Придерживайтесь правил принципов ответственной игры. FanDay Sport Life Диета стол номер 5: меню и список продуктов на каждый день. Диета стол номер 5. Секрет диеты: чаще, но меньше В основе диеты «Стол номер пять» Певзнер положил прием пищи частым и дробным методом. К основным целям «пятой диеты» относят: снижение нагрузки на печень; увеличение углеводов и белков в организме; снижение процента жира; нормализация и стабилизация работы желчного тракта.
Оптимальный график приема пищи: Завтрак — — ; Обед — — ; Полдник — — ; Ужин: — Другие полезные рекомендации для соблюдения диеты: питье воды натощак; средняя температура пищи; принятие завтрака в течение часа после просыпания; не больше трех часов между приемом пищи; готовка блюд проходит на пару, путем варки или с применением минимального количества масла.
Предлагаем несколько полезных советов, которые помогут пройти полный диетический курс «пятый стол»: Чувство голода — человеческий организм может испытывать как реальный, так и псевдо голод. Важно научиться отличать поддельный голод от реального, чтобы принимать пищу строго по необходимости. Помните, что природный голод влечет за собой спазмы в желудке, а искусственный проявляется только на психологическом уровне — мысли о приеме пищи.
Мотивация и ожидание эффекта — соблюдая диету «стол 5» постоянно думать про эффект, который принесет итоговый результат. Также дополнительной мотивацией станут ожидания улучшения здоровья и общего физического состояние. Соблюдение всех правил прокачивает морально волевые аспекты человека. Ведите учет и график приема пищи — завести дневник для диетического питания будет отличным решением.
Визуализация выполненных заданий и пройденного периода способствует дополнительной мотивации завершить цикл оздоровления кишечника. Диета стол номер 5: рецепты В современных реалиях очень сложно отводить много времени на приготовление полезной диетической пищи. Вафли из картошки и кабачков Для приготовления данного рецепта, который соответствует критериями диеты «5 стол», потребуется вафельница.
