Самые полезные каши для беременных
Какие каши лучше не варить? Крупы: гречневая, рисовая, овсяная, содержащие много клетчатки, способствуют эффективной работе кишечника и препятствуют запорам, являясь основой правильного питания для беременных женщин. Значит, питанию во время беременности следует уделить особое внимание. Мама на всю голову. Пища 1.
Какие каши благотворно сказываются на самочувствии будущей мамочки, а от каких лучше отказаться? Как правильно их готовить, есть ли какие-нибудь маленькие хитрости? В первую очередь, каша должна быть полезной и питательной. Но она ни в коем случае не должна быть жирной. Поэтому поговорка про кашу, которую не испортишь маслом, не совсем верна.
Если и добавлять сливочного масла в это блюдо то совсем капельку. Да и вообще с животным маслом нужно быть поосторожнее: холестерин, знаете ли. Возьмите любую или почти любую крупу на прилавке магазина и вы сварите себе полезную кашу. Да, чтобы сварить настоящую кашу, нужно время, терпение и некоторые навыки.
Однако это не повод отказываться от здоровой пищи в пользу кашек быстрого приготовления, особенно тех, которые просто заливаются водичкой. В них нет ничего кроме скорости приготовления и, возможно, вкуса, если сахара не пожалеть, конечно. Кстати о сахаре. Его тоже нужно использовать в меру. Если кашу щедро засыпать сахарком, это уже будет не каша, а сплошная сладость, а от сладкого во время беременности нужно стараться воздерживаться. Так он говорит, когда нужно добавить соль, сахар или варенье в какое-нибудь блюдо.
Итак, «увкусняем» кашку. Сахар, как вы уже поняли, здесь не панацея, да и разнообразия с ним — никакого.
Попробуйте кашу с фруктами, свежими или засушенными, орешками. В несладкие каши можно добавлять овощи, зелень. Не забываем про пряности. Сладкие каши станут изысканнее, если добавить ваниль или корицу.
Соленым блюдам из круп можно придать изысканный вкус при помощи базилика или молотого перца. Не стоит останавливаться на каком-то одном из этих вариантов.
Оба полезны. Конечно, если у вас нет аллергии или непереносимости молочной продукции. Каши на воде тоже полезны, но по-своему. Они легкие, но при этом заряжают организм энергией. Если кушать каши правильно, то о наборе лишнего веса речи быть не может.
Каши лучше всего есть в первой половине дня. Толстеют не от самих каш, а от добавок в них. Сахар, варенье, сливочное масло — эти ингредиенты стоит класть в каши в минимальных количествах.
Тогда вреда фигуре не будет. Овсянка, гречка, рис — самые низкокалорийные каши. От них точно не потолстеешь. Еще одно общее преимущество для всех круп: в них содержится клетчатка, способствующая очищению организма от шлаков и токсинов. Какую кашу выбрать? Гречку, рис, овсянку, а, может, перловку?
Такого вопроса быть не может. Все эти и многие другие крупы непременно должны присутствовать в рационе будущей мамочки. Варите и кушайте кашки, полезные и разные и будьте здоровы!
Все права защищены. Заказать обратный звонок Ваше имя. Ужин: нежирный творог, чай. Гестоз — это поздний токсикоз беременных, приводящий к тяжелым последствиям для матери и ребенка. Гестоз проявляется классической триадой симптомов : отеки, протеинурия белок в моче , повышение артериального давления. Обычно гестоз возникает после 34 недели беременности. Если поздний токсикоз появляется раньше этого срока, начиная с 20 недель, то протекает более тяжело.
При лечении гестоза проводятся мероприятия по нормализации деятельности нервной системы, состава и циркуляции крови, улучшению обменных процессов, лечении стенок сосудов, нормализации артериального давления и водно-солевого баланса. Необходимо отметить, что снимать отеки мочегонными средствами нельзя.
Это связано с тем, что вместе с мочой удаляются необходимые минеральные элементы. Питанию при гестозе отводится особая роль.
Диета должна быть сбалансированной с обязательным присутствием яиц, мяса, молочных продуктов. Ограничивать потребление воды не следует, так как при ее недостатке кровь может быть более вязкой и густой. Для нормального водного обмена необходимо выпивать примерно 1,5 литра жидкости в день. В питании при гестозе не стоит сильно ограничивать употребление соли, так как это тоже может сказаться на водно-солевом обмене.
Можно в течение дня употреблять примерно грамм соли в продуктах питания. При наличии определенных показаний, во втором триместре беременности врач может посоветовать женщине один раз в неделю устраивать разгрузочные дни.
Фруктовый день. За текущие сутки можно съесть около 1, кг яблок, в качестве салата или запеченными в духовке. В салат из яблок можно добавить пару капель оливкового масла, сока лимона. При запекании яблоки допустимо посыпать корицей. Яблоки можно заменить на арбузили любой другой фрукт, в зависимости от вкусовых предпочтений.
Виноград, бананы и персики для этих целей не подходят. Овощной день. В течение дня необходимо употребить 1,5 кг таких овощей, как тыква или кабачок, разделив весь объем пищи на равных по количеству еды 5 приемов. Эти овощи усиливают перистальтику кишечника и способствуют выведению избыточной жидкости из организма. Белковый день. В течение дня необходимо употребить грамм нежирного мяса телятина, курица или рыбы, предварительно отварив перед употреблением, без добавления соли.
Пищу разделить на 5 приемов.
Вопросы читателей и ответы эксперта Польза и вред каш Крупы положительно влияют на функционирование пищеварительной системы:. Употреблять продукт лучше в меру, так как некоторые каши могут быть вредны во время беременности:. Правильное питание — это необходимое условие для благоприятного протекания беременности и нормального внутриутробного развития малыша. Специалисты единогласно рекомендуют беременным употреблять каши, но какие из них наиболее полезные?
Рисовая крупа также очень полезна для организма при беременности. В рисе отсутствует глютен, поэтому его можно кушать женщинам с аллергией на это вещество.
Также он избавляет от изжоги, которая характерна для всех беременных. Кроме этого, крупа:.
Овсянка, как и другие крупы, также богата витаминами и микроэлементами. Но основное ее преимущество — образование слизи в процессе приготовления, которая выводит бактерии и токсины из организма. Манная крупа отличается высокой питательностью. Если женщина нуждается в повышении калорийности пищи, нужно готовить завтраки на основе каши из манки. Этот продукт полностью усваивается, практически не содержит клетчатку и богат медленными углеводами.
Она низкокалорийная, препятствует возникновению запоров, а высокое содержание пищевых волокон в крупе обеспечивает вывод из организма продуктов метаболизма. Несмотря на положительные свойства каш, некоторые из них имеют противопоказания к употреблению при беременности:. Каши для беременных должны быть максимально полезными, поэтому нужно выбирать крупный помол: в такой крупе сохранено больше витаминов и клетчатки. Стоит помнить, что чем меньше время приготовления каши, тем больше пользы при ее употреблении, поэтому перед приготовлением продукт нужно замачивать в воде на несколько часов.
