Как готовить цветную капусту пп
Вы удивитесь, но даже десерты можно готовить с добавлением цветной капусты. В грамм муки - калорий, тогда как в граммах капусты всего 25! Нарезаем кубиками.
Идеальное дополнение к такому блюду - белый соус из сметаны, микса зелени и чеснока. Ингредиенты: Капуста цветная — г Сухари панировочные — г Мука — 60 г Крахмал кукурузный — 40 г Зелень — 10 г Чеснок — 1 зуб.
Цветная капуста с хрустящей корочкой - звучит очень аппетитно. Гаспачо: пп рецепт с калорийностью Полезный и низкокалорийный гаспачо готовится просто и быстро. В этом ПП рецепте гаспачо нет хлеба, только полезные овощи, и 27 калорий на грамм. Ингредиенты: Помидор — 1 кг Огурец — г Перец болгарский — г Лук красный — г Сельдерей стеблевой — 50 г Чеснок — 1 зуб. Полезный и низкокалорийный гаспачо готовится просто и быстро.
Запеканка из цветной капусты в мультиварке Яркие, сочные овощи — основа для приготовления разных блюд, особенно, в сезон сбора урожая, когда они не только вкусные, но и очень полезные. Ингредиенты: Капуста цветная — г Перец болгарский — г Помидор — г Колбаса — г сыровяленая Зелень — 40 г Масло растительное — 10 мл.
Яркие, сочные овощи — основа для приготовления разных блюд, особенно, в сезон сбора урожая, когда они не только вкусные, но и очень полезные. Как вкусно приготовить цветную капусту Цветная капуста - очень благодатный овощ, она отлично сочетается со многими ингредиентами. Одно из самых любимых моих сочетаний - это цветная капуста с грибами, а если добавить к этому вкусный сливочный соус, да ещё и сыр, получается блюдо, очень похожее на любимый всеми жюльен, но менее калорийный.
Ингредиенты: Капуста цветная — г Грибы — г Лук репчатый — 1 шт. Чеснок — 1 зуб. Масло растительное — 2 ст. Цветная капуста - очень благодатный овощ, она отлично сочетается со многими ингредиентами. Запеканка из кабачков в духовке с фаршем Летом кабачок - один из самых распространенных овощей на прилавках магазинов и обязательный атрибут практически всех дачных участков. Когда этот овощ становятся таким доступным - самое время приготовить запеканку из кабачков с фаршем в духовке. Ингредиенты: Кабачок — 2 шт.
Фарш индюшачий — г Капуста цветная — г Укроп — 3 веточка -и Лук зеленый — 3 шт. Соль — по вкусу. Летом кабачок - один из самых распространенных овощей на прилавках магазинов и обязательный атрибут практически всех дачных участков. Цветная капуста в пароварке Цветная капуста в пароварке - рецепт для тех, кто следит за фигурой, соблюдает диету или придерживается правильного питания, поскольку блюдо получается низкокалорийным, легким и полезным.
Для большего интереса приготовим к нашей капусте соус из йогурта и зелени, благо сейчас самый сезон, и ее полным полно. Ингредиенты: Капуста цветная — г Йогурт — мл Карри — 1 ч.
Соль — по вкусу Перец черный — по вкусу. Цветная капуста в пароварке - рецепт для тех, кто следит за фигурой, соблюдает диету или придерживается правильного питания, поскольку блюдо получается низкокалорийным, легким и полезным.
Паста с запечённой цветной капустой и зеленым соусом Для такой пасты я запекаю цветную капусту с карри, а в зеленый соус обязательно добавляю сок лимона. Ингредиенты: Капуста цветная — г Макароны — г Вода — 1 л Масло подсолнечное — 80 мл Петрушка — 50 г Мята — 4 веточка -и. Для такой пасты я запекаю цветную капусту с карри, а в зеленый соус обязательно добавляю сок лимона.
Сливочный суп с зеленым горошком и цветной капустой Сливочный суп с зеленым горошком и цветной капустой можно приготовить как из свежих овощей, так и использовать свои запасы из морозилки. Состав может немного меняться, в зависимости от сезона и желаемой калорийности. Ингредиенты: Горошек зеленый — г Капуста цветная — г Морковь — г Картофель — г Бульон — мл Сливки — мл. Сливочный суп с зеленым горошком и цветной капустой можно приготовить как из свежих овощей, так и использовать свои запасы из морозилки.
Как приготовить овощи на пару Легкий гарнир из овощей на пару — это не только полезно, но очень вкусно и красочно. Овощи на пару отлично гармонируют с мясными и рыбными блюдами и разными соусами. Ингредиенты: Брокколи — г Капуста цветная — 80 г Фасоль стручковая — 50 г Перец болгарский — г Морковь — 80 г Тыква — 80 г.
Легкий гарнир из овощей на пару — это не только полезно, но очень вкусно и красочно. Цветная капуста на пару с сыром Эта запеканка из цветной капусты может быть гарниром к любому мясу, курице или рыбе. Ингредиенты: Капуста цветная — г Яйцо куриное — 3 шт. Молоко — 70 г Сыр твердый — 40 г Мука рисовая — 20 г Приправа — 1 ч. Эта запеканка из цветной капусты может быть гарниром к любому мясу, курице или рыбе.
Салат из цветной капусты с яблоками Этот простой салат из цветной капусты и яблок очень любим в моей семье. Он имеет тонкий, свежий, пряный вкус за счёт оригинальной йогуртовой заправки с имбирём и горчицей.
Ингредиенты: Капуста цветная — 1 шт. Этот простой салат из цветной капусты и яблок очень любим в моей семье. Алоо гоби — индийское блюдо из картофеля и цветной капусты Алоо гоби — это индийское блюдо из картофеля и цветной капусты. Блюдо классическое, вегетарианское, имеет пикантный вкус и аромат. Картофель — 4 шт. Помидор — 1 шт. Лук репчатый — 2 шт. Масло растительное — 1 ст. Горчица — 1 ч. Алоо гоби — это индийское блюдо из картофеля и цветной капусты. Крем-суп из цветной капусты с карри и кокосовым молоком Нежный кремовый суп с лёгким ароматом кокоса и карри - оригинальная версия классического крем-супа из цветной капусты, где вместо сливок используется кокосовое молоко, кремовую текстуру создаёт картофель, а специи добавляют восточный колорит.
Особенность этого супа в том, что он готовится в одной кастрюле и не требует особых навыков. Ингредиенты: Капуста цветная — г Картофель — 1 шт. Молоко кокосовое — мл Масло растительное — 1 ст. Как только образуется золотистая корочка, наш пп рецепт готов! Диеты с высоким содержанием клетчатки всегда считались первой помощью в борьбе с ожирением. На протяжении 30 лет проходили исследования, которые доказали, что употребление клетчатки не только помогает похудеть, но также влияет на гликемический контроль и способствует выработке гормона, который отвечает за подавление чувства голода.
Конечно, это не полная панацея от ожирения, но употребление нужного количества овощей очень важно! А вот еще один отличный низкокалорийный рецепт с этим чудо-овощем. В этом варианте мы будем готовить блюдо сразу из двух видов капусты! В форму выкладываем капусту, поливаем заливкой и отправляем в духовку на 25 минут.
Температура градусов! Суточная норма потребления клетчатки у взрослого человека составляет 30 грамм! А в граммах отварной брокколи содержится 2,3 грамм клетчатки!
Кексы из цветной капусты. Как сделать? Главное взять свои любимые овощные ингредиенты. Конечно, цветная капуста — это обязательный ингредиент! Но к ней можно взять и другие компоненты, чтобы пп суп получился вкуснее.
Отвариваем все овощи до полной готовности, взбиваем блендером, заправляем маслом и кладем любимые специи! ПП супы из чечевицы — 10 рецептов. В поисках интересного салата для пп?
Мы предлагаем интересный вариант низкокалорийного блюда, который очень напоминает известный салат-щетка! Секрет этого рецепта в том, что мы будем использовать наш чудо-продукт, в необработанном виде, то есть сырой! Очень необычно, но вкусно и действительно очень полезно! Соединяем все ингредиенты и наслаждаемся! Идеальный салат готов! Любите ли вы котлеты? Если да, то мы предлагаем приготовить овощные котлеты. Для этого нам понадобятся такие компоненты:.
На сковороде обжариваем лук с морковью. Добавляем к капусте, туда же кладем взбитое яйцо, специи.
Лепим котлетки и на противень застелить пергаментом. Как приготовить ПП котлеты в духовке. Чем еще так ценен этот продукт во время диеты? Дело в том, что диетические рецепты всегда в несколько раз менее калорийны, чем обычные. И этот продукт уникален тем, что им очень легко заменить некоторые продукты, которые обладают большей калорийностью. Какие именно? Как быстро и просто приготовить отличный пп ужин после тренировки?
Берите этот рецепт себе на заметку! Вам потребуются такие ингредиенты:. Соединяем все ингредиенты и оставляем промариноваться около 10 минут. Температура градусов. Хотите приготовить настоящий диетический суп с детокс-эффектом? Тогда этот рецепт точно для вас! Вам нужно взять такие ингредиенты:.
Берем кастрюлю, наливаем туда 2 литра воды и отправляем все наши овощи и специи. Готовим, пока все овощи не станут мягкими, на маленьком огне. Даем супу настояться около 10 минут. Существует огромное количество разных диет на овощах! Цветная капуста не стала исключением! Что представляет собой такая диета? В первую очередь следует сразу же отметить, что любые монодиеты губительно сказываются на нашем здоровье и состоянии организма в целом. Поэтому монодиеты на овощах лучше исключить и прибегнуть к более сбалансированному питанию, добавив больше полезных продуктов в свой рацион и, конечно, цветную капусту.
Как выглядит диета на цветной капусте? С нашими рецептами будет совсем не сложно придумать вкусный и полезный рацион для такой диеты. Блюда из этой капусты получаются очень сытными и испытывать чувство голода вы точно не будете! А со временем желание есть калорийные и вредные продукты пропадает и вовсе!
Главная Правильное питание Правильное питание. Виктория Высоцкая специально для Glamusha. Всего 25 ккал на грамм сырого продукта.
Итак, давайте рассмотрим самые важные: отдавайте предпочтение таким способам приготовления, в которых используется минимальное количество растительного масла. Мы рекомендуем запекать в духовке, готовить на пару, отваривать. Если вы хотите жарить, то минимум масла и хорошая сковорода с антипригарным покрытием.
То есть, если вы приготовили цветную капусту пп на пару, то будет глупо поливать ее жирным сливочным соусом и думать, что вы едите полностью низкокалорийное блюдо. Главное табу — это жирные и калорийные соусы, особенно готовые магазинные, которые к тому же содержат очень много сахара. Если это мясо, то не следует брать жирные сорта, отдайте предпочтение индейке, курице. Мы рекомендуем заменить их на натуральный йогурт или нежирную сметану. Так вы заметно снизите калорийность готового блюда, но при этом оно будет вкусное и ароматное.
Пюре из цветной капусты — диетический рецепт В граммах картофеля содержится около 80 калорий, тогда как в цветной капусте всего Что вам нужно для этого рецепта: грамм цв. Это может быть как свежая, так и замороженная. Нет никакой разницы. Если не любите растительное, то можно смело положить сливочное масло. Специи по вашему вкусу.
Как приготовить цветную капусту на пп Один из самых простых и диетических вариантов приготовить цветную капусту — это сделать отличный пп омлет. Итак, для рецепта вам понадобится: 4 белка.
Тщательно взбиваем с щепоткой соли. Отвариваем ее в подсоленной воде в течение 10 минут. Любая зелень. Такой вариант блюда отлично подойдет в качестве пп ужина! Суп из цветной капусты диетический Этот продукт — отличный заменитель картофеля. Мы предлагаем отличный низкокалорийный рецепт супа: 1 куриное филе. Моем, режем на кусочки.
Нарезаем кубиками. Не нарезаем, а только чистим. Специи по вкусу. Диетический крем-суп из брокколи и цветной капусты ПП рецепт: цветная капуста в духовке Для тех, кто думает, что запеченная цветная капуста не может удивить, просто не готовил ее этим потрясающим и простым способом. В таком виде вам нужно готовить ее 45 минут, при температуре градусов. Запеканка из цветной капусты ПП Любители запеканок обязательно должны попробовать это вкусное и диетическое блюдо.
Отвариваем до полуготовности в подсоленное воде. Рис из цветной капусты. Рецепт приготовления безумно прост! Разбираем ее на соцветия. И отвариваем около 3 минут в подсоленной воде. Используем только цельнозерновую муку. В ней содержится больше полезных веществ. Если такой муки нет, то можно взять овсяные хлопья и измельчить их в кофемолке. У вас получится настоящая овсяная мука. Моем, разбираем на соцветия. Нужно отварить в подсоленной воде в течение 3 минут.
Это будет наша диетическая заливка для блюда. Кладите свои любимые специи. Содержит совсем мало калорий, но много полезных веществ и клетчатки. Придает супу нежный вкус и аромат.
Еще одно идеальное сочетание для пп крем-супа. Отличный вариант для осенних блюд на пп. Масса полезных веществ и витаминов. Можно использовать как свежий, так и замороженный.
Еще один хороший источник клетчатки в диетическом рационе. Вот примерный рецепт. ПП супы из чечевицы — 10 рецептов Салат из цветной капусты пп рецепт В поисках интересного салата для пп? Моем и нарезаем очень мелкими кусочками. Натираем на крупной терке. Половина красного лука. Можно обойтись и без него. Любые специи. Отлично подойдет зира и черный перец. ПП котлеты из цветной капусты Любите ли вы котлеты? Для этого нам понадобятся такие компоненты: грамм цв.
Затем аккуратно измельчаем, но не до состояния пюре. Лучше всего чтобы попадались небольшие кусочки. Даем остыть. Как приготовить ПП котлеты в духовке Цветная капуста при похудении Чем еще так ценен этот продукт во время диеты?
Этот овощ — это отличная замена обычному картофелю. С помощью этого ингредиента можно готовить вкусные супы, овощные рагу и запеканки.
