Вкусные рецепты овсянки на завтрак
Приготовить вкусную овсяную кашу для детей - задача не такая уж простая, ведь маленькие непоседы бывают невероятно привередливыми! Роль муки здесь выполнят овсяные хлопья. Для теста используем хлопья быстрого приготовления.
Кто сказал, что овсянка только для завтрака? Не ограничивайтесь привычной кашей и попробуйте эти вкуснейшие рецепты. Перед вами множество способов преобразить овсяные хлопья: снеки, десерты и не только. Мобильная версия сайта Меры веса продуктов. Овсяные панкейки. Рецепты с похожими ингредиентами: хлопья геркулес , крупа овсяная. Лучшие рецепты для завтрака. Экстравагантные молочные коктейли к завтраку с.
Черничный насыпной пирог из смеси для выпечки. Порционные яблочные крамблы с овсяными хлопьями. Тыквенный пирог с овсяными хлопьями безлактозный.
Рецепты для перекуса на ходу. Шоколадное печенье с орехами. Фаршированные печёные яблоки а-ля мод. Пирог с овсяными хлопьями в глазури к завтраку. Бездрожжевой хлеб с яблоками, пеканом и овсяными. Овсяное печенье из 3 ингредиентов. Ржаной хлеб с сухофруктами и орехами. Запечённые помидоры, фаршированные овсяными. Полезное овсяное печенье с финиками и кусочками. Смесь сухофруктов и орехов с овсяными хлопьями в.
Овсяные сконы с кленовым сиропом. Печенье из арахисовой пасты с овсяными хлопьями и. Овсяный смузи с персиками.
Растение неприхотливое, поэтому получило широкую популярность. В южной части овсянку использовали для лечения разных недугов. Простой люд делал толокно, дети лепили фигурки и с удовольствием съедали их, а взрослые делали овсяный кисель — «цеж». В конце XIX века произошёл промышленный прогресс, и овес научились обрабатывать и прессовать.
Это помогло появиться знаменитым овсяным хлопьям, которые очень удобны в приготовлении, хранении и транспортировке. Но при этом они не утратили своих целебных и питательных свойств. Овсянка — каша, приготовленная из овсяной крупы разными способами обработки.
Крупа из овсянки бывает таких видов:. В ней содержатся макро и микроэлементы, а именно — фтор, кальций, марганец, магний, калий, никель, фосфор, кремний, йод, железо, натрий и другие минеральные вещества.
В ней находится ценный растительный белок, жиры, незаменимые аминокислоты, клетчатка и другие полезные элементы. Овсянка — весьма калорийный продукт. В граммах содержится ккал. Однако ее активно рекомендуют тем, кто хочет сбросить лишний вес.
К тому же в приготовленном виде, без масла, молока, меда и сахара, овсянка содержит всего 90 калорий на г. С давних времен и по сей день овсянка используется в целебных целях. Ведь у нее есть свойства заживлять, подавлять стресс и лечить многие болезни.
Каша из овсянки благоприятно влияет на иммунную и сердечно-сосудистую систему, снижает холестерин. Она выступает как профилактическое средство атеросклероза и остальных заболеваний сердца. Овсянка облегчает работу пищеварительной системы, ведь способна обволакивать желудок тонкой пленкой и снимать уровень кислотности. Она будет полезна при запоре, способна очищать кишечник и улучшать обмен веществ.
Такая еда будет полезна людям, которые страдают сахарным диабетом. Овсянка благотворительно влияет на работу головного мозга, память и позволяет лучше концентрировать внимание.
Если вы живете в большом городе, то овсянку необходимо есть всей семье, так как она выводит соли тяжелых металлов, которые скапливаются в мегаполисах и загрязненных регионах.
Овсянка делает людей красивыми и ухоженными, ведь влияет на здоровье зубов и кожи, делая ее чистой, бархатистой и эластичной. Более того, она помогает в борьбе с лишним весом и наращивании мышечной массы. Овсянка имеет некоторые противопоказания.
Ее нельзя употреблять тем, кто имеет непереносимость или аллергию на глютен. Овсянку нельзя совсем маленьким детям. Слишком много есть овсянку тоже не рекомендуется, даже если ваше здоровье отличается безупречностью.
Она может создать проблемы для всасывания кальция в организм. Также если есть недуги, связанные с костями, то овсянка тоже не рекомендуется. Она может вымывать кальций и мешать усваиваться витамину D. Один из секретов популярности овсянки заключается в легкости ее приготовления. Именно поэтому она входит в рецепты многих блюд. Чаще всего ее едят по утрам, варят на молоке или воде и подают на стол, добавив фрукты, ягоды, сухофрукты, орехи, корицу, джем, сгущенное молоко или сироп на любой вкус.
Самая полезная каша — сваренная из цельных зерен овса, однако и овсяные хлопья, мюсли и гранола также благотворительно влияют на организм. Предварительно, примерно за час до приготовления, нужно залить хлопья водой и дать им разбухнуть. Если нужно максимально быстро, то можно использовать пикетированную овсянку быстрого приготовления. Далее трем яблоки на терке. В разбухшие хлопья разбиваем 1 яйцо, добавляем соль, сахар и яблоки. Все смешиваем и жарим.
Подавать к столу можно со сметаной, сгущенкой или медом. Пару ложек овсяных хлопьев измельчите в муку и смешайте с остальными хлопьями. Затем добавьте йогурт, молоко, яйца, сахар обычный и ванильный , разрыхлитель и соль. Тщательно перемешайте и измельчите орехи и финики.
Прежде чем вылить полученную массу в форму для запекания, обязательно смажьте ее сливочным маслом. Затем выложите на дно орехи и финики. После приготовления посыпьте пудрой и украсьте ягодами. Очистите бананы и растопчите их вилкой, чтобы получилось масса, похожая на пюре. Затем добавьте овсяные хлопья и тщательно размешайте.
Бананы разминаем вилкой до состояния пюре, добавляем овсяные хлопья, орехи, изюм или шоколад и размешиваем. Сначала следует разогреть мед, добавить масло и перемешать. Затем высыпаем хлопья, порезанные сухофрукты, орехи и снова мешаем.
