Меню для семьи из 4 человек на неделю, меню на неделю для семьи из 4 человек с рецептами и списком экономное продуктов | Дзен
Продолжаем процесс тепловой обработки вместе с луком до приобретения им золотистого цвета. Экономное меню на семью , 5 дней на рублей, ноябрь, год. Дороже всего, скорее всего обходится мясо. Ну, вы не купите лишнего, если составите меню и купите продукты ориентируясь на рецепты по меню.
Главная Новости Еда Экономное меню на неделю для семьи из 4 человек. Содержание Примерный перечень основных простых блюд для включения в меню на каждый день Омлет пуляр Приготовление: Лепешки с картошкой и сыром Картофельный соус с мясом Творожное печенье Куриный суп с галушками Винегрет с фасолью Категория: закуски Время приготовления: 20 мин Ингредиенты яйца молоко растительное масло соль Для лучшей организации разнообразного питания семьи из 4 человек на неделю без излишней нагрузки на скромный бюджет будет рационально составить экономное меню.
Примерный перечень основных простых блюд для включения в меню на каждый день Понедельник завтрак — овсяноблины с яблоками сухофруктами ; обед — салат с сельдереем и морковью, суп-пюре гороховый с гренками; ужин — свекольный салат с орехами. Вторник завтрак — сырники или творожная запеканка; обед — фруктовый салат, дрожжевые лепешки с картошкой и сыром; ужин — гречневые котлеты. Среда завтрак — блинчики с грибным припеком; обед — салат с морковью по-корейски, плов с курицей; ужин — пшенная каша с медом.
Четверг завтрак — омлет пуляр или обычный; обед — салат из пекинской капусты, соус с мясом любым ; ужин — котлеты из чечевицы с картофельным пюре. Пятница завтрак — кукурузные лепешки с льняной мукой; обед — салат овощной, суп с галушками; ужин — винегрет с фасолью. Суббота завтрак — наггетсы куриные; обед — салат из свежей капусты, жаркое из куриной печени с любым гарниром; ужин — молочная лапша. Воскресенье завтрак — оладьи с начинкой; обед — салат из помидоров и огурцов, лапша с куриными крылышками, пицца с сыром; ужин — заливной пирог с капустой.
Кроме того, не стоит забывать и о разнообразных рецептах экономных десертов: ароматный хворост; галетное домашнее печенье; творожное печенье; пирог с вишней; плюшки дрожжевые; шоколадные пряники из кукурузной и льняной муки и т. Омлет пуляр Любой рецепт омлета вполне можно включать в экономное меню на неделю до двух раз для любой семьи, в том числе, состоящей из 4 человек.
Ингредиенты: яйца — 3 шт. Приготовление: Охлажденные яйца разделяем на белки и желтки. Желтки размешиваем с молоком в однородную массу, присаливаем можно добавить перец при желании. Белки взбиваем со щепоткой соли до получения плотной пены. На разогретую с маслом сковородку выливаем желтковую массу, сверху кухонной лопаткой равномерно по всей поверхности желтков выкладываем белки.
Нагрев уменьшаем и готовим под крышкой минут. Если белковая часть омлета приобрела характерную плотность, отключаем огонь. Разрезаем омлет пополам, кладем одну половину на другую, соединяя белковые части. Подаем эффектный и очень вкусный омлет на завтрак или ужин. Для семьи из 4 человек количество продуктов увеличиваем соответственно.
Котлеты из чечевицы При составлении экономного меню на неделю для семьи из 4 человек не забываем о рецепте очень вкусных котлет из чечевицы. Ингредиенты: чечевица — 1 ст. Приготовление: Чечевицу заливаем водой и оставляем на ночь или на несколько часов для размягчения. К моменту приготовления очищаем овощи, морковь нарезаем произвольными кусками, удобными для измельчения в мясорубке. Лук нарезаем, как обычно для обжаривания на сковороде с маслом.
Промытую чечевицу вместе с морковью измельчаем в мясорубке, добавляем обжаренный лук, соль, перец и специи. В фарш для котлет из чечевицы кладем раздавленный или натертый чеснок и муку, тщательно вымешиваем. Делим на порции и придаем им традиционную для котлет форму круглую или продолговатую.
Обжариваем котлеты с маслом с одной стороны до румяной корочки, переворачиваем их, добавляем немного воды. Закрываем сковородку крышкой и готовим минут. Подаем блюдо с любым гарниром на обед или на ужин. Лепешки с картошкой и сыром Для вкусного и экономного меню на неделю для семьи из 4 человек вполне подойдет рецепт сытных лепешек с картошкой и сыром.
Ингредиенты: кефир — г; яйцо; мука — 3 ст. Приготовление: В жидкой смеси ингредиентов для теста теплый кефир, яйцо растворяем соль и соду. Подсыпая просеянную муку, замешиваем мягкое тесто, укрываем пленкой.
Картофель очищаем, заливаем кипятком, чтобы максимально сохранить полезные вещества и варим до готовности. Размяв картофель в пюре, собираем начинку. Для этого добавляем натертый сыр, измельченную зелень и раздавленный чеснок, а также соль и специи по вкусу. Из начинки можно сразу сформировать небольшие порционные шарики см в диаметре или раскладывать начинку ложками. Разделив тесто на части, придаем каждой круглую форму, закрываем пленкой. Ну, вы не купите лишнего, если составите меню и купите продукты ориентируясь на рецепты по меню.
Не болит голова "что готовить" и вообще, это намного проще во всех аспектах. А как у вас с этим? Готовите по "воле сердца" или тоже составляете меню?
Мастер Своего Дела - рецепты, кулинария. Экономное меню на неделю для семьи из 4 человек. Список продуктов и рецепты.
В условиях современной экономики многие семьи ищут способы сэкономить на продуктах, не потеряв при этом качество и разнообразие питания. Составление экономичного меню на неделю для семьи из 4 человек может помочь управлять бюджетом без ущерба для здоровья и вкуса. В этой статье я предлагаю вам подробное меню и список покупок на неделю, а также рецепты на каждый день.
Понедельник Завтрак: Омлет с овощами - 8 яиц - 1 болгарский перец - 1 лук - 2 помидора - Соль, перец, масло Пошаговый рецепт: Закупка продуктов. Экономное меню на 3 дня. Экономное меню на месяц для семьи из 4-х человек. Как рассчитать бюджет и потратить всего 10 рублей на питание. Составление экономного меню на месяц для семьи из 4-х человек может быть вызовом, но с правильным планированием и расчетом бюджета это осуществимо.
Хотя, честно признаться цены в наши дни просто гигантские, и очень сложно пытаться экономить при небольших зарплатах и пенсиях, но людям нужно как-то жить А при этом, хочется же еще и какую-то копеечку отложить на запланированные нужды и цели. Давайте рассмотрим, как рассчитать бюджет и попробуем составить меню, а также список закупок продуктов с приблизительными реальными ценами в различных городах России Рецепты только из доступных продуктов.
Экономное меню. Меню за р на ТРИ дня. Друзья, я решила начать выпускать ролики с готовыми бюджетными, экономными меню на неделю, буду придумывать простые, вкусные и не дорогие блюда. Как вы на это смотрите?
Напишите, пожалуйста, ваше мнение, мне важно знать, полезными ли для вас будут такие видео. Я планирую выпускать как отдельными рецептами покороче, так и полным видео, чтобы всем было удобно: кто-то захочет посмотреть только один рецепт, а кто-то полное меню. Вот это меню на фото я приготовила на р.
Здесь вариант завтрака, суп, ужин, салат, закуска или дополнение к ужину, пирог к чаю, хлеб. Вот полное видео, если не видели, по ссылочке можно посмотреть: dzen. Конечно тут каждый сам определит на сколько дней ему хватит этого меню, кто-то за день съест, а кому-то на дней хватит. Возможно кто-то из вас просто увеличит порцию всех блюд, а кто-то отметит для себя только несколько рецептов. Мы едим немного, все люди разные, я готовлю для нас, поэтому ориентируюсь на наши привычки, но конечно всегда стараюсь вносить новенькое и то, что вы просите, ведь видео снимаю для вас.
Лайфхаки для хозяек. Экономное меню на неделю для двоих: расчет продуктовой корзины и готовые рецепты. Меню на неделю я составляю из расчета, что завтрак мы не пропускаем, на обед у нас суп и второе блюдо, которое остается с ужина. Рецепты миксую так, как хочется, выбирая сложность по своему желанию и загруженности. То же самое касается и ужинов.
Суп готовлю один раз в неделю — по воскресеньям. Нам его хватает примерно на пять дней. В общем, смотрите, оценивайте. Оставляйте в комментариях свое планирование недельного меню Жареная бывает раз в 2 года. Мать, попробуйте сахзамы. Например, эритрит вместо сахара в кашу, он термостабильный и вкус нормальный.
То что они яд-отрава это миф, просто надо употреблять в меру. Если не верите, можно почитать у пищевого технолога Ольги Косниковой. А вообще вы большая молодец, всё получится. Сахара хочется, потому что у вас судя по рациону не хватает жизненно-необходимых на поддержание всех процессов витаминов и микроэлементов хром!
Так как у вас много быстрых углеводов, они быстро сгорают и не дают чувства насыщения. Но возможна так же инсулинорезистентность- из-за частых пепекусов с конфетами, выделяется постоянно инсулин, он не успевает снижаться между приёмами пищи, поэтому прибавка в весе обеспечена, а при такой долбежке инсулином, клетки не хотят больше открываться для глюкозы, и соответственно её не хватает в клетках и постоянно хочется сладкого.
Проверьте уровень глюкозы в крови и с-пептид. Включите в каждый приём пищи качественные жиры олив. И кокос. Масло, орехи и семечки , белки и "длинные углеводы" крупа не быстрой варки и не хлопья , овощи, зелень, фрукты - не более 2шт в день только не с высоким гликемическим индексом-не банан и не виноград, а яблоки, груши. И чем разнообразней рацион, тем больше витаминов и микроэлементов вы получите, тем правильней будет работать гормональная система и вообще весь организм.
Можно ещё псиллиум источник клетчатки на ночь пить, если нет аллергии. Сама питаюсь примерно также, понимаю вас очень. Поскольку сладкого хочется, а не хочется его только тогда, когда вовсе добавленного сахара не ешь пробовала и это фантастика, работоспособность на максимуме, 6 часов сна и как огурец и так далее И нужны, конечно, крупы. Прикольно их в овощной салат добавлять, кстати, на мой взгляд один из лучших вариантов обеда с собой.
А в целом, чтобы похудеть никто лучше подсчёта кбжу не придумал. Без сладкого реально тяжело, в готовку как раз почти не добавляю. Но иногда могу просто кусочек рафинада съесть, хочется именно сладкого. На работе стараюсь держать просто горький шоколад. Тоже помогает. Если уж так хочется сладкого, то может заменить конфеты сахар с жиром не лучшего происхождения на хотя бы их просто сладкие аналоги, с оглядкой на их калорийность, конечно.
Мармеладка, финик, курага и т. И по мне, для человека всю жизнь дружащего со спортзалом, маловато белка. Пачка творога и 80 гр. Может Вам в эту сторону подумать. Клетчатки добавить, например, утром в творог насыпать хорошую горсть смородины, попробовать утреннюю конфету заменить бананом, может и второй перекус не нужен будет.
Ну и всякие мало- и околонаучные способы, например, цинка добавить. Я правда не знаю, как он сочетается с дефицитом железа. Nataly, смотря сколько съесть от пару штук ничего конечно не будет. Опять же важную роль играет какой образ жизни ведёт человек. Мне например весом 95 кг хоть по килограмму в день буду есть сильно не наберу.
А вот человеку далёкому от спорта и от 2х штук начнёт прибавлять. Nataly, спасибо! Сухофрукты люблю, можно попробовать. Даже летом сами яблоки сушим в сушилке. Вечером могу тот же сельдерей и капусту жевать.
Ну сыр это вообще моё. Тоже сладкое, но там реально четверть чайной ложки если не меньше. Взвесьте конфеты. Посчитайте калорийность. Решите, сильно ли она меняет дневную. Учтите возраст. Предклимакс, эстрадиол вниз, ФСГ вверх, количество жира о организме растет, к сожалению Почитайте что-то по этой теме. Зачем суп на ужин? На работу с собой брать неудобно, пару раз разливала, хорошо, что в пакете все осталось, а не в сумке. Поэтому ужин с собой на работу, а обед вечером.
Про возраст, да, согласна. Раньше если занималась, то могла за месяц скинуть 10 кг. Сейчас максимум уходит. А потом так же быстро приходит.
Макс, спасибо! Ломает прямо.
Стараюсь заменить хотя бы горьким шоколадом. Уважаемая редакция, у вас дневники корректор смотрит? Или хотя бы редактор? Если нет, могу я. Ни веса, ни диеты, ни решения. Это масло масляное. Я не могу покупать на неделю. Хочется разнообразия.
