Меню на 1300 калорий простое, Меню на 1300 калорий в день

Пищевая ценность на всю порцию : Калорийность - ккал Белки - 22,1 г Жиры - 23,2 г Углеводы - 34,7 г. Следующая запись Подробное меню на калорий в день из простых продуктов. Сверху кладем шампиньоны.

Дзен Статьи Записки Волшебника-нутрициолога Меню на калорий для стройной талии. Продолжаю свой челленж 5 дней-5 меню. ДЕНЬ 2. Записки Волшебника-нутрициолога. В подборке автора: Меню стройности с расчётом калорий. Давайте назовем сегодняшнее меню ДЕНЬ 2! Завтрак: омлет в духовке, цельнозерновой хлеб, салат и кофе с кокосовыми сливками.

Омлет в духовке. Фреш, сок.

КАК Считать КАЛОРИИ? Правила расчета КБЖУ

Рис басмати можно заменить на киноа или гречку - 2 стол. Салат из брокколи, зелени, салата, сладкого перца, авокадо и сельдерея, заправленный оливковым маслом с лимонным соком стандартная моя заправка , 2 яйца в смятку. Лимонная вода. Предыдущая статья Следующая статья. Наталья Родионова. Анна Ветрова. На ужин: овощное рагу с курицей г , овощная нарезка, морс ягодный. На завтрак: белковый омлет с тунцом г , напиток из цикория с корицей, На перекус: йогурт со злаками, зерновые хлебцы 2 шт.

На обед: запеченные овощи г , куриная грудка на пару г , чай каркаде На полдник: инжир г , мятный чай. На ужин: сырники без сахара г, 1 печеное яблоко, 1 стакан кефира. На завтрак: смузи с овсянкой, 2 зерновых тоста с ломтиком сыра. На перекус: миндаль пара орешков , 1 киви.

На обед: лосось на пару г , цветная капуста, клюквенный морс. На полдник: фруктовое пюре, 1 апельсин. На ужин: индейка отварная г , овощная нарезка огурец, помидор, красный перец, редис , зеленый чай. На завтрак: свежевыжатый апельсиновый сок, творожная запеканка с изюмом г , травяной чай. На перекус: 1 банан. На обед: суп из чечевицы 1 тарелка , запеченные овощи г , ягодный морс. На полдник: финики пара штучек , чай каркаде.

На ужин: курица с грибами тушеная или запеченная в духовке г, отварная капуста брокколи г , черный чай. На завтрак: яичница с помидорами и зеленью из 2х яиц , апельсиновый фреш.

ХУДЕЕМ ВКУСНО! Готовый Рацион на 1300 ккал! БЕСПЛАТНЫЙ ПП Марафон Похудения \

На перекус: 1 груша, 1 йогурт со злаками. На обед: крем-суп с брокколи г с гренками зерновой хлеб , имбирный чай с медом. На полдник: 1 печеное яблоко можно добавить миндаль и ложечку меда , апельсиновый сок. На ужин: треска на пару с овощами огурцы, помидоры, перец, зелень г, чай с мятой. На завтрак: омлет с кусочками постной ветчины, черный кофе без сливок и молока На перекус: творожок без наполнителей, вместо них добавьте сухофрукты На обед: овощная запеканка г , фаршированный перец куриный фарш , каркаде.

На полдник: смузи с клубникой. Арабские блинчики «Катаеф». Катаеф - это арабские блинчики, которые жарятся только с одной стороны, после чего склеиваются. Начинка для них может быть любая. Я сделала блины в диетическом варианте с творожно-банановой начинкой. Мифы о правильном питании вводят в заблуждение и ведут по ложному пути. В результате, человек, который хочет похудеть, терпит неудачу, только из-за того, что не знал правду. Пирог из лаваша с кабачками и творогом.

Давайте приготовим очень вкусный диетический пирог с кабачками и творогом, который можно есть даже вечером и при этом худеть. Заливной пирог с курицей и грибами.

ХУДЕТЬ на Таком Рационе Одно Удовольствие! Готовое Меню на 1300 ккал. Ешь и Худей!

Диетический открытый пирог из песочного теста с начинкой из куриного фарша и грибов под сливочно-сырной заливкой. Бисквитный торт с клубникой.

Предлагаем приготовить невероятно нежный бисквитный торт со сливочным кремом, ароматной клубникой и шоколадной глазурью. Омлет с овсянкой, сыром и болгарским перцем. Быстрый вариант вкусного и полезного завтрака, который заменит классический омлет или яичницу и разнообразит ваш утренний рацион. Морковный торт на сковороде. Это простой в приготовлении торт с кремом из мягкого творога и морковными коржами, которые готовятся на сковороде.

Морковный рулет с куриной печенью. Красивый, яркий и ароматный морковный рулет с нежнейшей начинкой из куриной печени. Подборка диетических тортов Часть 3. Третья подборка рецептов диетических тортов, которые адаптированы под правильное питание, имеют полезный состав и прекрасные вкусовые качества.