Как стать сыроедом с чего начать
Меню на сыроедении для похудения можно приравнять к жестким диетам. Противопоказания Перед тем, как перейти на сыроедение, необходимо убедиться в отсутствии противопоказаний. Все вопросы относительно рациона питания и похудения в целом нужно обсуждать со специалистом. Перекусы Заглушить чувство голода в перерыве между приемами пищи, насытить организм полезными веществами и зарядить энергией помогут перекусы.
Анна Ивашкевич. Сыроедение: с чего начать, меню на неделю Люди, решившие перейти на сыроедение, интересуются, с чего начать новую жизнь, какое меню подобрать. Попытаемся дать ответы на эти вопросы. Но сначала следует уяснить, что сыроедение — это не диета или система питания, а образ жизни, выбирать который нужно осознанно.
Причины кардинальных перемен. Противопоказания Перед тем, как перейти на сыроедение, необходимо убедиться в отсутствии противопоказаний. При наличии хронических заболеваний предварительно необходимо проконсультироваться с лечащим врачом.
Если вам противопоказано сыроедение, вы можете заказать правильное питание в Elementaree. Доставка осуществляется курьерами. Оптимальное время для перехода на сыроедение для начинающих— весна или лето из-за обилия свежих фруктов и овощей. Изменять рацион следует постепенно, чтобы организм не испытывал стресса: придерживаются обычного рациона, но ежедневно одно привычное блюдо заменяют сырым продуктом.
Постепенно полностью отказываются от термически обработанной пищи. Овощи едят сырыми, а крупы запаривают кипяченной водой. Желательно завести дневник, в который следует занести общую информацию о состоянии здоровья, а затем записывать все изменения, происходящие в организме, что послужит мотивацией для поддержания выбранного образа жизни. Питание сыроеда: разрешенные и запрещенные продукты Основу питания сыроеда составляют зелень, свежие овощи, фрукты и ягоды. Чтобы обеспечить организм протеинами и аминокислотами, необходимо включить в рацион, бобовые, орехи, сухофрукты высушенные естественным путем , грибы но только те, которые собраны в экологически чистой местности , семена и ростки.
Также следует добавлять в меню морскую капусту, растительное нерафинированное масло холодного отжима, мед, пищевые дрожжи. Пить нужно чистую воду не кипяченную , свежевыжатые соки, зеленый чай, травяные отвары.
В небольших количествах бокал в неделю разрешено натуральное виноградное вино. В меню сыроедов присутствует и хлеб. Но его не выпекают, а сушат в дегидраторе. В хлеб, помимо злаков, можно добавить сухофрукты, орехи, зелень. Сыроедение: примерное меню на неделю Подобрать меню сыроеда на неделю помогут наши рекомендации. Будет не очень весело оказаться в ситуации, когда все едят какую-нибудь вкуснятину, кроме вас.
Поэтому об этом нужно подумать заранее, чтобы на кухне что-то особенное ждало и вас. Хотя информации о сыроедении появляется всё больше, многие люди всё равно о нём ничего не знают. Будьте готовы отвечать на вопросы о полноценности питания, об источниках протеинов, о своём меню. Иногда придётся даже отстаивать свой выбор. Владение нужной информацией поможет и за семейным обеденным столом, когда возникнут вопросы из-за вашего отказа от картофельного пюре и мясной котлеты.
Знания помогут справиться со всеми возникающими проблемами при выборе блюд и постепенно изменят отношение к продуктам. Активная поддержка важна для всех новичков-сыроедов.
Поскольку найти единомышленников в ближайшем окружении бывает очень сложно, придётся обратиться за помощью в интернете. На сегодняшний момент всё проще связаться с другими сыроедами и их обществами, получая от них поддержку и помощь.
Для этого я и развиваю свой ресурс. Если цель, с которой вы пришли к сыроедению — потеря веса, здоровье, спортивная форма, то концентрация на конечном результате поможет продвигаться вперёд. Повесьте картинки, фотографии или лозунги в кухне, ванной, спальне.
Сделайте доску визуализации. Каждый день представляйте, как вы достигаете цели и ваши ощущения при этом.
Будьте уверены, что это всего лишь вопрос времени. Как известно, существует несколько видов диеты — строгая и щадящая. Разница между ними состоит в том, что во втором допускается включить в меню молочные продукты. Те, кто вовсе пренебрегает правилами, могут принимать рыбу, яйца в небольшом количестве.
Но, в основном, таких очень мало. Если человек решил питаться сырой растительной пищей — это для него самого закон. Диетологи советуют переходить на правильное питания постепенно. Обновлять рацион сырыми продуктами необходимо в зависимости реакции организма на изменения. Люди, которые имеют проблемы со здоровьем, должны крайне внимательно и осторожно переходить на сыроедство. Тоже самое касается и людей в возрасте.
Этот совет нельзя отвергать, поскольку так будет правильней и безопасней для вашего желудка и общего состояния. Однако, не стоит опускать руки, если во время перехода у вас возникли проблемы со здоровьем или обострились хронические заболевания. В этом случае стоит сразу же обратиться к врачу и, возможно, изменить методику питания.
Главная задача — не навредить организму, а поэтому следить за его реакцией на ваши эксперименты с пищей.
Начинающим сыроедам будет тяжело побороть чувство голода, вызванное непривычным отсутствием регулярно-употребляемых жиров. В этом случае дайте себе установку не думать о мясной пище и кушать только сырые продукты. Через некоторое время чувство голода пройдет. Первое время ешьте сырые овощи в большом количестве, наедайтесь вдосталь. И, не смотря на то, что вы самостоятельно установили себе режим питания, сыроедение обязывает придерживаться рациона.
В целях безопасности для вашего организма установите начальный срок диеты — неделя. В этот период вы начинаете потихоньку отказываться от мучных продуктов, круп, продуктов, прошедших термальную обработку и т.
Так, вы можете создать дневное меню, в которое включить тушенные овощи, гречку она ни при какой диете не навредит человеческому организму. Вечером можете побаловать себя медком.
Но, не забудьте, что другие сладости вам недоступны. Прикупите побольше свежих фруктов и овощей и питайтесь ими в большом количестве. Пройдя это испытание, вы можете попробовать вернутся к прежнему рациону. Рецепторы, которые раньше возникали во время приема мяса, ослабли. Растительное питание стало более приемлемо человеку.
Если вы выдержали эксперимент, продолжайте в том же духе, только исключите с рациона тушенную пищу, например. На второй неделе вы уже забудете о мясных продуктах. У вас ведь была возможность вернуться к прежнему питанию, а вы отказались. Будете чувствовать себя прекрасно. Жизненный тонус и энергия не дадут вам упасть духом, а сыроедение пойдет на пользу. Каждый человек устанавливает разные сроки полного перехода на сыроедение. Все зависит от готовности организма и желания.
Стимулируйте себя к сыроедению, привлекайте близких. После того, как вы достигните уровня сыроеда, вы заметите, что употребляемая пища не только полезна, но и вкусная. Только незнающие разнообразия сыроеднической кухни люди могут утверждать, что это насилие над желудком и полное отсутствие вкусовых качеств блюд. Меню сыроеда, на самом деле, это большое количество разнообразных супов и салатов, смузи, сорбе, пирожных и многих других кулинарных шедевров.
Система питания включает в себя разносолы, которыми можно удивить многих мясоедов. И, пожалуй, благодаря настоящим поварам, количество сыроедов в мире увеличивается с каждым днем.
Стать на путь правильного питания может человек, который стремиться избавиться от лишних калорий, облегчить работу желудка. А, по своей природе, это сильный духом человек.
