Идеи для завтрака пп
Вика Василенко Займет приготовление около 10 минут. Очень простой, я бы даже сказала, аскетичный завтрак из простейших ингредиентов, которые всегда есть под рукой в любое время года. Каши Соль - по вкусу Перец ч.
Перед тем как снять с огня, необходимо добавить еще немного молока. Рисовый пудинг будет иметь сладковатый вкус и без меда и сахара.
Выпечка должна остыть, после чего ее можно переместить в креманку или бокал. Подавать блюдо желательно холодным или комнатной температуры, для украшения может использоваться ваниль, черника, клубника или манго. Пудинг способствует очистке кишечника, освобождает организм от шлаков, помогает избавиться от лишнего веса.
В емкости необходимо смешать йогурт с кефиром, медом и семенами чиа. Для набухания следует поместить полученную смесь в холодильник на полчаса, затем добавить начинку по желанию — фрукты, орехи.
Завтрак для похудения можно хранить в холодильнике в герметично закрытой емкости. Такой рецепт пп завтрака содержит большое количество клетчатки, антиоксидантов, железа, кальция , цинка и калия, а также жирные кислоты. Указанного количества продуктов достаточно для приготовления 1 порции пп завтрака. Смешиваем в глубокой емкости яйца, молоко, замороженные овощи, тертый сыр, перец и соль. Полученную смесь заливаем по силиконовым формочкам для кексов. Если у вас нет формочек, то можете залить в любую другую емкость для выпечки.
Тогда у вас получится пирог, а не кексики, что тоже очень вкусно. Указанного количества ингредиентов хватит на 2 порции. Такой белковый вариант пп завтрака отлично подходит худеющим, поскольку он содержит минимум углеводов. Также это блюда понравится тем, кто не очень любит сладкие каши, запеканки и блинчики, а отдает предпочтение овощным рецептам. В небольшой емкости следует смешать пюре с сиропом и корицей. Десерт необходимо поместить в стакан по слоям — тыква, йогурт, мюсли.
В качестве украшения сверху можно использовать кусочки измельченной клубники. Выход из ингредиентов — 1 порция. В таком пп завтраке содержится большое количество каротинов, которые в организме превращаются в витамин A, а также другие витамины - C, E, K, группы B. К тому же тыква признана идеальным диетическим продуктом. Это очень простой вариант пп завтрака для тех, кому нравится с утра есть салаты. Для его приготовления нужно на тарелку выложить отварную грудку, листья салата, грудку, помидоры и залить йогуртом с измельченной петрушкой.
Из указанного количества продуктов выходит 2 порции. Вы можете приготовить грудку любым способом, но если вы хотите получить гарантированно вкусную грудку для салата, то можно воспользоваться таким рецептом. Для этого необходимо приступить к приготовлению грудки с вечера. В 1 л воды комнатной температуры следует развести соль.
В раствор нужно поместить филе и убрать в холодильник на 2 часа, затем сполоснуть ее водой и обсушить слегка полотенцем. Подготовленную курицу необходимо поставить в духовку, предварительно разогретую до градусов на 60 минут. Готовую грудку следует завернуть в фольгу и оставить в прохладном месте. Утром ее необходимо разогреть в микроволновке или на рифленой сковородке.
Блюдо содержит витамины группы В, а также С, РР, А, аминокислоты, холин , калий , благодаря чему помогает повысить защитную функцию организма, очищает печень от излишнего жира, предотвращает развитие инфарктов и инсультов. Для приготовления порций блюда необходимо разогреть духовку до градусов, затем смешать в контейнере блендера тертый сыр, яйца и творог, тщательно все взбить, в полученную массу добавить соль и залить в форму для выпекания.
Сверху расположить помидоры и маслины. Среднее время выпекания — 20 минут. В таком пп завтраке для похудения содержится марганец и кальций в больших количествах, которые благотворно влияют на опорно-двигательный аппарат.
Также это полезно блюдо предотвращает образование камней в желчном пузыре. Гречневая крупа имеет свойство разбухать без варки, достаточно залить ее горячей водой. Продукт без термической обработки сохраняет полный состав минералов и витаминов.
Можно например с вечера промыть гречку и залить водой. Утром достаточно разогреть уже готовую кашу в микроволновке и добавить теплого молока. Быстрый пп завтрак готов! Указанного количества ингредиентов достаточно для приготовления одной порции. Гречка содержит никель, йод, фосфор, кобальт, витамины РР и Е, повышает уровень основного обмена, за счет чего помогает сжигать калории.
Также продукт рекомендован при повышенном артериальном давлении, атеросклерозе, язвенном заболевании, сниженной защитной функции организма. Для приготовления двух порций завтрака для похудения необходимо нарезать грибы и помидоры кружочками, обжарить их на разогретой сковородке с двух сторон.
Добавить к ним фасоль, еще немного поджарить. Яйца перемешать в отдельном стакане, посолить и поперчить, выложить на сковородку. Обжарить с обеих сторон, аккуратно выложить на тарелку. Такой завтрак для похудения содержит витамины В1, В2, В3, железо, кальций, способствует укреплению костей, повышает гемоглобин. Этот вариант завтрака особенно понравится спортсменам, которые работают на массу. Белки следует тщательно взбить в блендере, добавить молоко и продолжать размешивать до образования воздушной массы с пенкой.
Форму смазать оливковым маслом, растереть по всей поверхности с помощью кисточки, затем вылить в нее полученную массу и готовить в течение десяти минут.
Духовка должна быть разогрета до температуры градусов. На выходе получается 2 порции. Такой белковый завтрак для похудения помогает нарастить мышечную массу, идеально подходит для питания людей с высокими физическими нагрузками, обеспечивает здоровье ногтей, волос и зубов. И еще один отличный вариант предельно быстрого пп-завтрака — это сывороточный протеин.
В принципе можно использовать любой вид спортивного протеина кроме казеинового, который больше подходит для употребления на ночь , но для утреннего приема пищи идеально подходит именно сывороточный протеин. Возьмите 1 скуп протеина обычно 30 г и смешайте его с молоком и водой. Сывороточный протеин даст питание вашим мышцам после длительного перерыва на период сна. Кроме того, протеиновый коктейль низкокалорийный, вкусный, сытный и очень быстрый для приготовления продукт.
Поэтому это идеальный вариант пп завтрака для занятых людей. Уже больше года завтракаю кашей: овсянка, пшенка, перловка. К ней добавляю либо сухофрукты, либо банан. Смажьте разогретую сковороду маслом и обжарьте небольшие порции теста с двух сторон на маленьком огне под крышкой до румяно-золотистого цвета.
К таким оладьям отлично подойдут ягодные джемы без сахара. Венчиком смешайте в форме для выпекания яйца и творог, добавьте в однородную массу подсластитель и перемешайте снова, затем добпавьте изюм и равномерно распределите его по всей форме.
Поставьте запеканку в духовку, разогретую до градусов, на 45 минут. Ингредиенты: — грамм тонкого армянского лаваша; — грамм отварной куриной грудки; — 59 грамм нежирного твердого сыра; — 50 грамм сметаны; — пекинская капуста, помидор и огурец по вкусу.
Курицу очистите от кожицы, а овощи — от кожуры. Мелко нарежьте и смешайте, добавьте в полученную смесь натертый сыр и равномерно распределите по лавашу. Полейте начинку сметаной, скрутите шаурму из лаваша и отправьте в духовку, разогретую до градусов на минуты. Чем больше в шаурме будет зелени и овощей, тем больше полезной клетчатки получит ваш организм.
Соответственно и завтрак будет более сытным и полезным для желудочно-кишечного тракта. Ингредиенты: — три четверти стакана риса; — миллилитров кокосового молока; — 4 столовые ложки кокосовой стружки; — сахарозаменитель по вкусу.
Рис промойте и залейте двумя стаканами холодной воды и поставьте вариться на 10 минут до испарения жидкости на медленном огне. В готовую кашу добавьте кокосовое молоко, соль и сахарозаменитель и оставьте на плите еще на 10 минут, постоянно помешивая. Перед тем как снять с огня, добавьте еще немного молока, а затем дайте пудингу остыть.
Есть блюдо можно холодным или комнатной температуры. Выложите пудинг в креманку или бокал, сверху выложите слой фруктового или ягодного джема или полейте сиропом.
Украсьте десерт свежими ягодами или фруктами. Ингредиенты: — 3 яйца; — 1 стакан смеси замороженных овощей; — 40 грамм твердого сыра; — 2 столовые ложки молока — соль и перец по вкусу. Смешайте яйца, молоко, замороженные овощи, тертый сыр, перец и соль. Полученную смесь разлейте по силиконовым формочкам для кексов. Выпекайте снеки в разогретой до градусов духовке минут до готовности.
Это отличный диетический завтрак для для худеющих мужчин и женщин. Ингредиенты: — 2 яйца; — 4 столовые ложки красной консервированной фасоли в собственном соку; — 1 помидор; — 2 крупных шампиньона; — 20 грамм твердого сыра; — зелень, соль и перец по вкусу.
Нарежьте шампиньоны и помидоры тонкими слайсами и обжарьте их на разогретой сковородке до готовности грибов. Добавить к ним фасоль и обжаривайте еще несколько минут, постоянно размешивая. Яйца смешайте в отдельной емкости, посолите, добавьте специй и взболтайте венчиком до появления пены.
Вылейте яичную смесь на сковородку, обжарьте и переверните, чтобы обжарить вторую сторону. Выложите блюдо на тарелку, посыпьте тертым сыром и сложите пополам. Такой завтрак отлично подойдет для похудения насытит организм витаминами В1, В2, В3, железом и кальцием.
Ингредиенты: — грамм свежего шпината; — грамм цельнозерновой или рисовой муки — миллилитров молока; — 1 яйцо; — щепотка соли; — грамм слабосоленой семги; — грамм творога. Шпинат промойте под проточной водой и измельчите в блендере. Постоянно взбивая смесь, добавьте часть молока и яйцо, а затем снова измельчите массу в блендере до однородности.
В муку добавьте щепотку соли и влейте шпинатную массу, постоянно перемешивая венчиком. Затем вылейте в смесь остатки молока до получения консистенции чуть более густой, чем для обычных блинов.
Сковороду смажьте растительным маслом и разогрейте, обжарьте блины с двух сторон по несколько минут. Смажьте каждый линчик слоем творога и выложите поверх него кусочки семги. Заверните блины в рулетики и разрежьте по диагонали. По всему сайту. По каталогу. Заказать звонок. Ежедневно с до по МСК. ПП завтрак - 20 рецептов для правильного питания. Содержание статьи: Почему завтрак важен? Что есть на завтрак при правильном питании?
Самые полезные быстрые завтраки на каждый день Рецепт «ленивой» овсянки Рецепт бутербродов с сыром и яйцом Рецепт овсяноблина Рецепт мюслей и гранолы Рецепт фруктового смузи с овсянкой Рецепт диетических бутербродов с авокадо Рецепт ПП бутербродов с творогом и зеленью Рецепт йогурта с семенами чиа Рецепт «ленивой» гречки с молоком Рецепт шакшуки Сытные завтраки для всей семьи Овсяная каша с медом и орехами Сырники из творога с кокосом Овсяные оладьи Яблочные оладьи Творожная запеканка с изюмом Шаурма низкокалорийная Пудинг из риса на кокосовом молоке Низкокалорийные овощные кексики ПП омлет с грибами и овощами Зеленые блины с семгой Почему завтрак важен?
Самые полезные составляющие для завтрака на диете: — Цельнозерновые продукты Если вы любите макароны и бутерброды, совсем не обязательно убирать их из рациона на диете. Перейти в каталог Рецепты пп завтраков для похудения Вне зависимости от свободного времени, завтракать нужно обязательно. Самые полезные быстрые завтраки на каждый день Быстро можно перекусить йогуртом, творогом, яйцами, кашей и бутербродами. Мы отдельно собрали для вас простые рецепты вкусных и незамысловатых завтраков с фото.
Овсяная каша с медом и орехами Ингредиенты: — 3 столовые ложки овсянки; — миллилитров молока; — 1 чайная ложка меда; — 20 грамм орехов; — фрукты и ягоды по вкусу. Быстрый просмотр. Низкокалорийный сироп "Карамель" без сахара Mr. Djemius ZERO. Есть в наличии. В корзину. Низкокалорийный сироп "Кленовый" без сахара Mr. Низкокалорийный сироп "Вишня" без сахара Mr.
Супы Вторые блюда Каши Кексы Печенье Пицца Торты Напитки Десерты Разное Коллекции Пасха Хэллоуин Выпечка Новый год Рождество Заготовки Просто введите часть слова из названия рецепта, например: капуст. Добавить в книгу рецептов.
Готовим вкусную яичницу-омлет по-турецки с овощами. Все просто - овощи обжариваются с томатной пастой, а затем заливаются яичной массой. Ингредиенты Яйцо куриное — 3 шт. Помидоры — г Сладкий перец — г Репчатый лук — г Оливковое масло — 2 ст.
Cмузи с киви и бананом. Смузи — это слово английского происхождения, а сам напиток начал свою историю в США. Но мы с вами давно знакомы с этим чудесным блюдом, хотя и называли его иначе.
Ингредиенты Бананы - 2 шт. Киви - 3 шт. Легкая, нежная, сочная фриттата с сезонными овощами — простое, незатейливое в приготовлении блюдо, которое выручит в любое время года. Сегодня предлагаю отдать должное вступившей в свои права осени и приготовить Ингредиенты Перец сладкий — 2 шт. Лук репчатый — 1 шт.
Кабачок — 0. Растительное масло — 2 ст. Вода — 1 ст. Соль — по вкусу Молотый черный перец — по вкусу Помидоры черри — 1 горсть Сыр — ст. Яйцо куриное — шт.
Зелень — 2 щепотки по желанию. Творожная запеканка ПП в духовке. Творожная запеканка без муки, сахара и манки зато с яйцами, овсяными хлопьями и бананом. Блюдо из серии правильного питания. Яйцо куриное - 2 шт. Овсяные хлопья быстрого приготовления - 3 ст. Творог с чесноком и зеленью.
Укроп помыть, обсушить, веточки отделить от стебля и мелко нарезать. Творог выложить в глубокую миску, размять вилкой или протереть через сито. Добавить сметану и Ленивые вареники с творогом и бананом. Ленивые вареники с бананом — ароматное, вкусное, простое и легкое в приготовление блюдо.
Фантазия на тему классических ленивых вареников, которая придется по вкусу и малышам, и взрослым. В зависимости от Банан — г 2 шт. Ванильный сахар — 10 г Сметана — для подачи Для варки: Вода — 2 л Соль - 1 ч. Смузи с авокадо и бананом. Смузи с авокадо и бананом можно смело отнести к целебному напитку, а постоянное его употребление поможет забыть о проблемах со здоровьем.
У этого смузи отменный вкус, банан и авокадо пополнят Ингредиенты Авокадо - 1 шт. Банан - 1 шт. Ленивые вареники из творога ПП. Полезный, вкусный и быстрый в приготовлении завтрак из творога, который идеально подойдет людям на правильном питании. Ингредиенты Творог - г Яйца - 1 шт. Рисовая мука - 40 г 3 ст. Соль - по вкусу Вода - примерно 1 л. Витаминный смузи из авокадо и шпината. В последнее время смузи начинают приобретать очень большую популярность среди приверженцев здорового питания и образа жизни.
Этот густой напиток, состоящий из свежих овощей и фруктов, - просто кладезь витаминов и Ингредиенты Шпинат молодой - 1 пучок Петрушка - 0,5 пучка Авокадо - 1 шт.
Яблоко зеленое - 1 шт. Киви - 1 шт. Масло оливковое - 1 ст. Соль морская - щепотка Мед - по желанию Вода минеральная - 1 стакан Лимонный сок. Диетическое суфле из творога ПП. Нежное белковое блюдо, идеальный завтрак или ужин для худеющих, кладезь полезных веществ - всё это о диетическом творожном суфле! Ингредиенты Обезжиренный творог — г Сахар — 1 ст. Яйцо — 2 шт. Манная крупа — 1 ст. Соль — щепотка Корица — по вкусу. Оладьи из бананов, овсянки и яиц.
Для приготовления оладий из бананов и яиц с овсяной мукой подготовьте ингредиенты по списку. Нарежьте спелые или перезрелые бананы Ингредиенты Бананы спелые — 2 шт.
Корица молотая — по вкусу по желанию Ваниль — по вкусу по желанию Растительное масло — для жарки по желанию. Ленивые вареники из творога без яиц и манки. Предлагаю рецепт приготовления мягких ленивых вареников из творога всего лишь за 15 минут.
Используется минимальное количество основных ингредиентов, а именно три продукта — творог, мука и сахар. Яйца в тесто Ингредиенты Творог - г Мука - г Сахар - 2 ст. Ванильный сахар - 1 ч. Ещё один рецепт-открытие для меня. Честно, и не думала, что можно такое придумать, да чтоб и вкусно было.
