Детокс на смузи, 10 простых и полезных рецептов детокс-смузи
Низкокалорийный напиток с нестандартным вкусом щавеля и сельдерея. Есть целый перечень овощей, фруктов и ягод, которые идеально подходят для детоксикации в домашних условиях. Коктейли по-разному влияют на организм. Разбавить такой смузи можно минеральной водой без газа с соком лайма или лимона, а для повышения метаболизма добавить щепотку кайенского перца.
Низкокалорийный напиток с нестандартным вкусом щавеля и сельдерея. Богат витамином С. Напиток из садовых ягод. Микс из спелых ягод клубники, малины и крыжовника. Содержит витамины для укрепления иммунитета. Чай с облепихой и куркумой.
Природные антиоксиданты. Обладают противовоспалительными и иммуномодулирующими свойствами. Напиток из шиповника. Натуральное поливитаминное средство и стимулятор иммунитета. Вода с лимоном, лаймом и мятой. Снимет воспалительные процессы на клеточном уровне и зарядит бодростью.
Среднесуточный КБЖУ программы. Итого 2 дня:. Другие программы. О нас. Компания Level Kitchen занимается организацией правильного питания с доставкой его на дом. Главная цель сервиса — приготовление вкусной и полезной пищи с расчетом рациона на несколько дней или на неделю. Комплексные завтраки, обеды и ужины формируют меню, подходящее для здорового образа жизни.
Предлагаемая фитнес еда подходит как профессиональным спортсменам, так и людям, далеким от спорта, однако стремящимся поддерживать хорошую форму. Где купить. Доставка осуществляется собственной логистической службой компании раз в два или три дня в зависимости от города.
Время доставки — в период с 6 до 12 часов с выбором двухчасового интервала. Подробнее о доставке и оплате можно узнать в соответствующем разделе сайта. Сделать заказ и получить ответы на интересующие вопросы можно по телефону, указанному на странице. Виды программ питания. Компания Level Kitchen представляет 6 видов программ готового питания, в том числе специальную программу Detox.
Все они различаются в зависимости от поставленных целей:. Снижение веса ккал, ккал и ккал Данная программа предлагается тем, кто хочет похудеть. Рацион выбирается в зависимости от ежедневной физической активности и предполагает 4—6 приемов пищи в день. При наличии спортивных нагрузок рекомендуется программа «Снижение ккал». При их отсутствии меню должно быть менее калорийным, поэтому суточное потребление калорий ограничивается ккал.
Для экстренного снижения веса выбирается программа, рассчитанная на ккал. В ней преобладает белковая пища. Баланс ккал Такой рацион рассчитан на поддержание стабильного веса и предполагает получение ежедневно в среднем ккал. Это значение является оптимальным при обычной повседневной активности. Меню составляется с учетом рекомендаций диетологов. В нем сбалансированно сочетаются жиры, белки и углеводы. Рацион рассчитывается на шестиразовый прием пищи для лучшего усвоения организмом и избавления от чувства голода.
Набор веса ккал и ккал Для эффективного и успешного набора мышечной массы существует свой рацион питания. Меню в таком случае содержит пищу с большим количеством углеводов. В зависимости от физической подготовки и индивидуальных данных выбирается рацион с суточной нормой потребления калорий ккал или ккал. Меню рассчитывается на 7 приемов пищи в день. Detox Натуральная и полезная детокс программа для быстрого похудения до 2 кг за 2 дня.
Поможет наладить пищеварение и подарит чувство легкости. В программе только свежие соки и смузи без добавления сахара. Преимущества здорового питания с компанией Level Kitchen. В компании Level Kitchen при приготовлении диетической еды используются только свежие продукты.
Мужская кухня. Для гостей «Пятёрочки». Перекрёсток вкусов и идей. Кулинарные мастер-классы. Зож Еда и вес. В избранное. Под модным сейчас детоксом мы подразумеваем мягкое очищение организма с помощью определенных блюд и напитков. Они снабжают витаминами, способствуют хорошему пищеварению, выводят токсины и помогают похудеть. Результат такого очищения — бодрость, хорошее самочувствие и цветущий внешний вид.
Рассказываем, какие домашние смузи и коктейли можно использовать для детокса. Зачем все это нужно Конечно, покупая сельдерей и доставая с верхней полки блендер, не стоит ждать настоящих чудес от пары овощных коктейлей. Каких-то серьезных результатов по оздоровлению можно достичь не с помощью детокс-марафона, а после полного пересмотра рациона и режима дня, повышения физической активности и снижения уровня стресса.
Всерьез и надолго похудеть за пару дней на зеленых смузи тоже не получится, и даже если весы после разгрузочных дней покажут минус два килограмма, цифра скоро станет прежней, поскольку сброс веса произойдет за счет вывода лишней жидкости, а не сжигания жира. Но вкусные и полезные детокс-коктейли на завтрак, ужин, полдник или вместо перекуса станут прекрасным стимулом начать ту самую новую жизнь не с понедельника, а сейчас, и скорректировать пищевые привычки.
Смузи — густой напиток, похожий на пюре. Если коктейли обычно делают из жидких ингредиентов, то в состав смузи может входить мякоть овощей и фруктов, творог, сухофрукты, измельченные орехи, семена. Чтобы измельчить все это в однородную массу, понадобится хороший блендер. Чем мощнее он будет, тем более однородным и нежным получится смузи.
Если же такого кухонного агрегата пока нет, лучше не использовать жесткие, сложные для измельчения компоненты, добавлять в детокс-смузи больше жидкости. Смузи лучше пить сразу после приготовления или в течение нескольких часов, до употребления держать в холодильнике. В состав детокс-смузи могут входить:. Продукты, помогающие наладить пищеварение — злаки и отруби, кисломолочные продукты, содержащие клетчатку овощи и фрукты;. Приправы, повышающие метаболизм — куркума, имбирь, перец;.
Так называемые суперфуды, то есть продукты, обладающие высокой концентрацией полезных веществ — семена чиа и льна, ягоды асаи и годжи. Медики не устают повторять, как опасны могут быть эксперименты со снижением веса, поэтому какие-то длительные и серьезные программы необходимо обязательно согласовывать с врачом.
Важно помнить, что даже самый полезный продукт способен навредить. Так, переизбыток свежих овощей и клетчатки в рационе может вызвать вздутие живота и проблемы с пищеварением, а острые специи или кислые соки — раздражение слизистой желудка. И, конечно, никакие детокс-дни и разгрузочные выходные не стоит проводить в период обострения желудочно-кишечных заболеваний, в этом случае понадобится диета, которую пропишет врач.
Совместимость компонентов — их вкусы должны дополнять, а не перебивать друг друга, поэтому, если сомневаетесь, что тыква будет гармонировать с огурцом, сделайте немного на пробу. Не стоит брать слишком много компонентов. Лучше, если их будет от двух до пяти, не считая добавок и приправ.
Сочетаемость цветов — если вам важна эстетическая составляющая, лучше не смешивать между собой красные и зеленые компоненты, может получиться неприятный бурый цвет.
Не забывайте, что мякоть некоторых плодов, например, яблок, бананов и авокадо, быстро темнеет. Ситуацию спасет добавление лимонного сока, тогда смузи сохранит цвет.
Растительное молоко — коровье считается тяжелым продуктом, который не подходит для разгрузочных дней. Лучше заменить его на подходящее по вкусу растительное или использовать кисломолочные продукты. Прохладная температура — смузи будет вкуснее в холодном, но не ледяном виде, поэтому до приготовления поместите продукты в холодильник или добавьте немного ледяной крошки в процессе приготовления. Существует много домашних рецептов детокс-коктейлей с разным составом: фруктовые, ягодные, пряные, сладкие, острые.
Густые и яркие смузи можно выкладывать в прозрачные стаканы слоями, чередуя, например, томатный смузи с огуречно-шпинатным. Получится красиво, необычно и полезно.
Приводим популярные домашние рецепты детокс-смузи, которые можно дополнять и обыгрывать в зависимости от вкусовых пристрастий. Зеленый детокс-смузи. Овощи и фрукты жизнерадостного весеннего цвета считаются оптимальными ингредиентами для детокс-смузи. Самые популярные составляющие таких смузи:. Зеленые кислые яблоки — с них стоит снять шкурку;. Свежие огурцы — подойдут любые сорта;. Зелень — листовой шпинат, салат, пекинская капуста, щавель, петрушка;.
Киви — спелые киви обладают более сладким вкусом, чем недозрелые. Выбирайте тот вариант, что будет лучше сочетаться с остальными ингредиентами;.
Авокадо — плод должен быть спелым, мягким и маслянистым. Эта разновидность смузи — самая низкокалорийная, особенно если ограничиться только овощами и зеленью. Разбавить такой смузи можно минеральной водой без газа с соком лайма или лимона, а для повышения метаболизма добавить щепотку кайенского перца.
Если хочется получить более сладкий вариант, подойдет жидкий мед. Красный пикантный смузи. Этот детокс-смузи может заменить диетический овощной суп — витаминов в нем много, а калорий с мало. В него входят:. Томаты — лучше брать мясистые сорта, а перед приготовлением обдать томат кипятком, чтобы легче было снять шкурку;. Стебли сельдерея — этот диетический продукт хорошо сочетается с томатом и способствует пищеварению;.
Морковь — выбирайте нежную и сочную, чтобы ее было легко измельчить. Поскольку томат сочный сам по себе, жидкость может не понадобиться, но если нужно, смузи разбавляется минеральной водой. Заправляется детокс-блюдо сушеными прованскими травами и тмином, можно добавить сушеный лук и чеснок.
Оранжевый тыквенный смузи. Этот вариант смузи хорошо сочетается с согревающими пряностями, корицей и имбирем. Попробуйте миксовать оранжевую тыкву с другими такими же продуктами. Тыква — выбирайте сорт с нежной сладкой мякотью, например, мускатную ;.
Цитрусовые — подойдут грейпфрут, апельсин или мандарин.
