Диетические куриные котлеты
Надеюсь тебе понравится: Я фенхель тоже очень люблю:. Каши Салаты и винегреты. Все тщательно перемешайте, отбивая об миску.
Количество порций 4. Калорийность ккал. В сковороде нагрейте 1 ч. Жарьте котлеты до красивой и румяной корочки с двух сторон. Диетические куриные котлеты на сковороде готовы! Приятного аппетита! Рекомендуем рецепты: Сырный суп с мясом Куриные сердечки тушеные с овощами в молоке Чахохбили из курицы классический рецепт Куриные ножки Самса с куриной грудкой. Рубленые котлеты в панировочных сухарях на сковороде Котлеты из куриных ножек Куриные котлеты с укропом Котлеты из курицы с яблоками и петрушкой Котлеты из курицы с паприкой Котлеты из куриных грудок Котлеты Папараць-кветка Куриные котлеты со сквошем и помидорами.
Салат с курицей Курица на Новый Год Фрикадельки с курицей Блюда с курицей в казане Бутерброды с курицей Крем-суп с курицей 3. Бастурма из курицы 4. Пельмени с курицей 6. Пожалуйста, введите символы с картинки Прикрепить фото Отправить. Для этого высыпать кускус в глубокую миску.
Залить кускус кипятком. Закрыть крышкой или тарелочкой. Убрать кускус в сторону для набухания минут на пять.
Вместо воды можно использовать горячее молоко. Оно добавит котлетам ещё более нежный вкус. Подготовить фарш для котлет. Переложить фарш из куриной грудки в глубокую миску. Добавить к фаршу соль, зиру и чёрный перец. Зиру в данном рецепте берём целую, она добавит котлетам пикантный аромат и вкус.
Добавить к фаршу белок одного яйца. Он нужен для связки всех составляющих фарша. Для того, чтобы максимально сократить калорийность готового блюда, желток я не использовала. Подготовленный шпинат крупно порезать и добавить к фаршу. При желании можно дополнительно использовать другую свежую зелень. Также шпинат можно заменить нарезанным зеленым луком в тех же пропорциях. Перемешать фарш со всеми составляющими. Сделать это нужно очень тщательно, чтобы все ингредиенты равномерно распределились по фаршу.
Подготовить вставку для пара. С помощью ложки брать нужное количество фарша в ладоши. Сформировать ладонями котлеты и выложить их в паровую вставку. Таким образом у вас должно получиться котлет. Количество котлет зависит от их размера.
Поставить паровую вставку с котлетами на кастрюлю с водой. Закрыть крышкой и поставить на огонь. Готовить диетические куриные котлеты на пару в течение 25 минут.
После приготовления аккуратно убрать паровую вставку с котлетами на тарелку. Выложить на сервировочную тарелку листья рукколы. Её нужно заранее хорошо промыть и обсушить. Сверху вложить диетические куриные котлеты на пару. Подавать котлеты горячими. Сервировать котлеты можно с любым любимым гарниром.
