Диета при метеоризме и вздутии
Не пить много жидкости во время еды и в течение 2 часов после. Диета при метеоризме Избыток газов в кишечнике может вызывать дискомфорт и неловкость, особенно если это случается довольно часто. К FODMAP-продуктам, подлежащим исключению, относятся: мёд, цельное молоко, мягкие сыры, свекла, брюссельская капуста, чеснок, грибы и другие 2. Можно размешать ложку сахарного песка в небольшом количестве пива и выпить эту смесь. Наклоните туловище над раковиной и начинайте отпивать воду из стакана, отодвинутого как можно дальше от вас.
Сочетание определенных продуктов например- кефир со свежим хлебом, молоко с кашами, фрукты и овощи с кашами, употребление фруктов после жирной и богатой белком пищи. Не рекомендуется запивать жидкостью пищу, так как есть риск заглатывания слишком большого количества воздуха во время еды Продукты питания с высоким содержанием жиров.
Волокнистые препараты. Различные заболевания и состояния пищевая непереносимость, язвенная болезнь, гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь ГЭРБ , гастропарез, синдром раздраженного кишечника СРК , глютеновая болезнь, болезнь Крона, язвенный колит, гиполактазия, непереносимость фруктозы. Почти любая пища или комбинация продуктов может вызвать газообразование!
Продукты питания вызывающие образование газов Овощи — кале, белокочанная капуста, цветная капуста, брокколи, брюссельская капуста, спаржа, репа, руккола, редис, квашеная капуста, лук-порей, лук, чеснок, спаржа, артишоки, картофель, морковь. Бобовые — фасоль, горох и чечевица. Фрукты — яблоко, груша, слива, вишня, абрикос, сухофрукты, сырой персик, консервированные фрукты в собственном соку. Кешью орехи Зерновые — пшеница, ячмень, рожь, овес, кукуруза, коричневый рис.
Молоко и молочные продукты — творог, домашний сыр, рикотто, маскарпоне, мягкие сыры. Напитки — молоко, фруктовый сок, овсяный напиток, напиток из орехов кешью, миндальный напиток, безалкогольные газерованные напитки, энергетические и спортивные напитки. Полуфабрикаты, жирная и чрезмерно острая пища, искуственные подсластители сорбит, маннит, ксилит, эритрит и мальтит.
Учитывайте индивидуальную переносимость при употреблении кофе и чая. Продукты питания не вызывающие образования газов Овощи — салат, кабачки, шпинат, помидоры, китайская капуста.
Перец, свеклa, огурцы, картошку и баклажаны тоже можно попробовать — следите за индивидуальной переносимостью. Фрукты — ежевика, черника, клюква, грейпфрут, клубника, дыня, виноград, банан, киви, папайя, персики в сиропе.
Крупы — белый рис, гречка, рисовые хлебцы, безглютеновый хлеб, бездрожжевой хлеб; рисово-гречневая каша на воде. Мясные продукты — нежирная курица, говядина и свинина, рыба отварная и приготовленная на пару, яйцо вареное.
Безлактозные и обезжиренные йогурты.
Травы — черный перец, соль, тмин, корица, майоран, кориандр, розмарин, имбирь, анис, куркума, базилик, петрушка. Фенхелевый чай, чай с тмином, ромашковый чай, свежий и сушеный фенхель и его семена помогают пищеварению и уменьшают газообразование. Грецкие орехи. Яблочный уксус. Как есть так чтобы газы меньше образовывалось Избегайте разговоров во время еды или питья. Ешьте небольшими порциями за один раз. Тщательно пережевывайте пищу и ешьте как можно медленнее.
Избегайте жевательной резинки, леденцов, газированных напитков и питья через соломинку. При необходимости уменьшите количество клетчатки. Убедитесь, что протезы хорошо сидят, это помогает избежать заглатывания слишком большого количества воздуха.
Помните, что даже здоровая пища может вызывать газообразование, например, замачивайте бобовые в воде перед их приготовлением. Как начать придерживатся диеты чтобы избежать газообразования Как только ваш врач определит, что чрезмерное газообразование не вызвано каким-либо заболеванием, можно попробовать начать придерживатся диеты методом исключения газообразовывающих продуктов в пищу.
Диету можно проводить двумя способами: Продолжать питаться как обычно, но хотя бы на неделю отказаться от продуктов из одной пищевой группы зерновые продукты, фрукты, овощи, молоко и молочные продукты, рыба-птица-мясо-яйца, орехи и семечки.
Если газообразование не уменьшилось, верните продукты в меню и исключите продукты из другой пищевой группы на следующей неделе. Продолжайте, пока не определите продукты вызывающие газообразование. Ограничьте все продукты, которые могут вызвать газообразование на дня. Затем снова вводите по одному продукту за раз и продолжайте добавлять другие продукты с интервалом в три-четыре дня. Если выбор не вызывает проблем- продукт питания может оставаться в меню. Если наблюдается заметное увеличение газообразования, снова исключите проблемный продукт и попробуйте добавить в меню следующий продукт.
К ним относят:. Ранний завтрак : зеленый чай с рисовой кашей. Поздний завтрак : творог со сметаной. Обед : суп с овощами, отварная курица, хлеб, салат из свеклы , компот. Полдник : сухарики, кисель. Ужин : гречневая каша, паровые котлеты, морковный салат. Мы не отвечаем на вопросы о здоровье и не даем медицинские советы. Нажимая на кнопку, вы соглашаетесь с нашими пользовательским соглашением , политикой конфиденциальности и политикой использвания файлов cookies. Информация носит ознакомительный характер и не предназначена для постановки диагноза и назначения лечения.
Всегда консультируйтесь с профильным врачом! Сезонные продукты из нашего каталога :.
Популярные витамины и минералы :. Весь каталог. Все нутриенты. Правильное питание. Чем полезно? Еда для органов.
Еда стран мира. Cостав и калорийность. Еда по воздействию. Еда при болезнях. Советы по питанию. Еда по сезону. Системы питания. Анализ тела и рациона.
Очистка организма. Способы готовки. О проекте. Наша команда.
На нас ссылаются.
